Si tienes un bebe y ha llegado el momento de introducir la fruta en su alimentación, una papilla de fruta será la mejor manera de hacerlo. En Nuestra Cosecha, líderes en el sector de las naranjas online, queremos mostrarte la mejor manera de realizar una deliciosa papilla de frutas.

Después del periodo de lactancia, deberás ir introduciéndole otros alimentos en la alimentación de tu bebe. Lo primero que te dirá el pediatra es que le introduzcas los cereales sin gluten. Una vez el bebe este acostumbrado, tendrás que ir incorporando frutas y verduras.

A partir de los 6 meses de edad, el pediatra te aconsejará que incluyas la fruta en la alimentación de tu hijo. Esto se debe a que la fruta es un alimento muy sano que contiene muchas vitaminas. Además, gracias a su sabor dulce suele ser muy atractiva para los bebes.

Pero debes tener en cuenta que no hay que introducir todas las frutas a la vez. Las primeras frutas suelen ser las naranjas, manzanas, peras y plátanos. Hay frutas que al ser más alérgicas suelen incorporarse más tarde, como es el caso del melocotón y las fresas.

La Asociación Española de pediatría confirma que las frutas suponen un aporte nutricional perfecto para el bebe. Las frutas contienen las fibras vegetales, vitaminas, antioxidantes y azúcares que el niño necesita para su perfecto desarrollo.

 

Los zumos y papillas de fruta son la mejor opción

 

Zumos de naranja

 

Algunos pediatras aconsejan empezar a introducir la fruta con cucharaditas de zumo de naranja o de mandarina. Es importante que las naranjas estén recién exprimidas para evitar su oxidación al contacto con el aire y pueda perder su vitamina C.

Deberás tener cuidado y asegurarte de que las naranjas estén dulces o correrás el riesgo de que el bebe lo rechace. Recuerda que a esa edad no se puede añadir azúcar a la alimentación de bebe.

Al principio es posible que el niño lo rechace, pero deberás ir incrementando la cantidad poco a poco, hasta que lleguen a unos 50 ml al día. También puedes aprovechar los momentos en que el niño sienta sed para dárselo.

 

Papilla de frutas

 

También puedes pasar directamente a las papillas de frutas. Si te has decidido por ellas, es fundamental que asegures de que la fruta que elijas sea fresca.

El pediatra te dirá como hacerlo, pero lo ideal es que las incorpores de una a una para comprobar la tolerancia del bebé. Deja pasar tres o cuatro días entre fruta y fruta para asegurarte de que el niño no tiene ninguna alergia. Lógicamente, si le hicieras una papilla de frutas con distintas variedades, no sabrías cuál es la que le da reacción.

No obstante, se recomienda incorporar las diferentes frutas de forma paulatina y siguiendo el orden correcto. Lo ideal es que comiences haciendo papillas de frutas con las que tengan sabores más dulces, como son la manzana y la pera. Luego podrás continuar con el plátano y la naranja y así sucesivamente. Recuerda no incorporar el melocotón, las fresas, el kiwi, el albaricoque y el melón hasta que el niño no tenga por lo menos 18 meses. Aunque todo esto es mejor que lo consultes con tu pediatra, ya que algunas frutas es mejor esperar hasta que el niño no cumpla los 2 años.

Algunos niños al principio rechazan la papilla de frutas, pero es cuestión de habituarles. Recuerda que ellos están acostumbrados al sabor de la leche y el de la fruta es un poco más ácido y además tiene una textura muy distinta.

 

¿Cómo introducir la papilla de frutas al bebe?

 

Un truco para que el bebe se acostumbre más fácilmente, es empezar añadiendo unas cucharadas de puré de frutas al biberón, junto con la leche y los cereales. Poco a poco puedes ir incrementando la cantidad de papilla de frutas y disminuyendo la de leche y cereales. Con este truco conseguirás que termine adaptándose a los nuevos sabores y texturas.

También es importante que tengas una buena actitud cuando le des de comer. Deberás mostrarle confianza e intentar no enfadarte si no quiere la papilla de frutas. Si el niño te ve nervios@, él también lo estará. 

 

Cómo hacer una papilla de frutas

 

Realizar una papilla de frutas es muy sencillo, además si ves que el niño la rechaza puedes ir adaptándola poco a poco. Al principio puedes mezclar la papilla de frutas con leche y cereales para que el paso a la fruta no sea tan brusco. 

Ingredientes (200 gramos de papilla de frutas)

• El zumo de una naranja
• Media pera
• Media manzana
• Medio plátano

Preparación 

• Empieza exprimiendo el zumo de una naranja. Lo ideal es que lo cueles para asegurarte de que no va ninguna pepita.
• Luego pela y corta todas las frutas en trocitos.
• Mezcla las frutas con el zumo y tritúralo con la batidora hasta que se forme una masa. Recuerda que no debes agregarle azúcar, pero si ves que ha quedado un poco ácida puedes añadirle cereales o alguna galleta. Asegúrate antes de que tu hijo no sea alérgico al gluten.

Como ya te hemos comentado, también puedes añadirle un poco de leche si ves que te ha quedado muy espesa.

 

¡Ya tienes preparada tu papilla de frutas!

 

Lo ideal es que se la sirvas al bebe en un bol y que el empiece a comer solito con una cuchara. De esta manera conseguirás, que además de probar nuevos sabores, también empiece a ser más autónomo. ¡Esto es señal de que tú bebe se está haciendo mayor!

Si necesitas naranjas para la papilla de tu bebe, te invitamos a que visites nuestra web, donde encontraras las más dulces naranjas valencianas 100% naturales.

Muchas veces es complicado conseguir que nuestros hijos coman de manera saludable, para ayudarte a ello, existen recetas con frutas muy divertidas que te lo facilitarán. Todos los padres saben lo importante que es que los niños coman varias piezas de fruta al día.  Por eso hoy, en Nuestra Cosecha, especialistas en la venta de naranjas online, queremos facilitarte unas deliciosas recetas con frutas. Estamos seguros de que estos deliciosos platos conseguirán que a tus hijos les encante comer fruta.

Debido a las vitaminas y minerales que nos aportan las frutas, los expertos recomiendan consumir 5 raciones al día. Pero ¿Cómo conseguir que lo hagan los niños?

 

Hacer deliciosas recetas con frutas en familia

 

Lo primero que deberías hacer para que tus hijos se aficionen a la fruta es dejar que te ayuden en la elaboración de las recetas.

Una forma original de realizar una actividad divertida en familia, es hacer divertidos centros de mesa y otras recetas con frutas. Echándole un poco de imaginación puedes hacer animalitos con piña, melón, etc. o simplemente bañar la fruta en chocolate.

 

Crear hábitos saludables desde que son pequeños

 

Algo fundamental es que crees hábitos de alimentación saludable en tus hijos desde edad temprana. Tendrás que fomentar una alimentación sana y natural para evitar estreñimiento en los niños y algo tan importante como es la obesidad infantil. Para ello, hacer recetas con frutas te puede ser de gran ayuda, aunque muchas veces no resulta tan sencillo como parece.

Además, nos encontramos con el problema de que muchas marcas de alimentación enfocan toda su publicidad en la venta de productos pocos saludables. Estos productos suelen llamar mucho la atención de los niños.

Tendrás que armarte de paciencia y emplear todos los recursos que se te ocurran para introducir hábitos saludables y conseguir que los niños coman fruta diariamente.

 

Consejos para que los niños coman fruta

 

• Encuentra el momento: intenta darles la fruta a diferentes horas del día. Poco a poco, iras descubriendo a qué hora están más receptivos. Hay niños que se comen mejor la fruta en el desayuno y otros a media mañana o tarde. También se la puedes dar de postre, aunque es posible que al no tener ya hambre te la rechacen.
• Comprar la mejor fruta: no toda la fruta está igual de rica ni dulce. Si a tus hijos le das una naranja amarga seguro que terminan aborreciéndola. Cuando compres fruta, deberás asegurarte de que está en su momento óptimo de maduración. Además, intenta siempre comprar fruta de temporada que son las que más ricas están.
• Predica con el ejemplo: los niños tienden hacer lo que ven en los padres, por esa razón será fundamental que te vean a ti comer mucha fruta. De esta manera seguro que ellos también la comerán.
• Juega con la fruta: además de realizar deliciosas recetas con frutas, también puedes recurrir a juegos y cuentos que les motiven a comer fruta.
• Que coman la fruta que les guste: no te agobies si solo quieren uno o dos tipos de frutas. Dale la fruta que les gusta y de vez en cuando intenta meterles otra, pero sin agobios.

 

Realiza recetas con frutas, canta y juega

 

Las canciones y los cuentos pueden ayudarte mucho en esta complicada tarea. Para ello te dejo una lista que seguro que te viene muy bien:

• Juego de los puntos: cada fruta vale un punto, cuanto más fruta coman más puntos tendrán. Los niños suelen ser muy competitivos y este juego les encanta.
• En Disney Junior hay una serie, ¡A comer!, que hablan de las frutas y verduras y a los niños les divierte mucho.
• La canción del El rap del tutti frutti“Qué rico es el batido tutti frutti”. Puedes buscarlo en YouTube y ponérselo mientras meriendan su fruta. Existen otras muchas canciones infantiles que hablan sobre frutas y verduras, solamente tienes que buscarlas en internet.
• La película de Ratatouille de Disney les anima a probar sabores nuevos y les encanta.
• El cuento de Mª Teresa Barahona, “Qué divertido es comer fruta” también es de mucha ayuda, ya que enseña a los niños a divertirse con la fruta.

Como podrás comprobar cualquier arma es buena para conseguir que tus hijos coman saludablemente y una que nunca falla son las recetas con frutas divertidas. Para que empieces a ponerlo en práctica te vamos a dar algunas ideas.

 

Melón en forma de rana relleno de frutas

 

• Coge un melón y hazle un corte transversal en una de sus bases. La idea es que nuestra rana se apoye en ella y no ruede.
• Dibuja en el melón una gran boca. Ten cuidado de que las comisuras de la boca queden al mismo nivel. La boca deberá ocupar un cuarto del melón.
• Ahora te toca sacar todas las semillas y carne con una cuchara. Intenta que quede lo más vacío posible.
• A continuación, elige las frutas de temporada que más le gusten a tus hijos y cortadlas en trocitos junto con la carne del melón que has sacado. Una forma divertida de hacerlo es cortarlas con moldes para galletas haciendo figuras.
• Con la tapa que has cortado de la base del melón tendrás que hacer unos ojos saltones para tu rana. Intenta hacer dos triángulos grandecitos. Luego corta dos rebanadas de rábanos imitando al blanco de los ojos. Y para la parte negra del ojo puedes usar dos cerezas o ciruelas pequeñas. Une todo con palillos formando los ojos y sujétalos al melón con mucho cuidado.

• Con el resto de la cáscara que has quitado tendrás que hacer las piernas. Intenta dejar la corteza lo más limpia posible y con un cuchillo haz una forma de patas. De la misma manera que has hecho con los ojos únelo con palillos a tu rana.

• Ahora solo te falta rellenarlo con la fruta que has cortado en forma de figuritas y ya tendrás una divertida y saludable ranita.

Como ves no es nada difícil, simplemente tendrás que echarle imaginación. Otro día puedes hacer un dinosaurio o un tiburón con una sandia.

 

Conejito de fruta

 

Otra receta sencilla y original, es cortar fruta de distintos tamaños e ir formando caritas de animales en un plato.

Con una rodaja de manzana puedes hacer la cara de un conejo, luego corta medio plátano por la mitad y haz unas enormes orejas. Con frutos rojos puedes hacer los ojos y el hocico. Y únicamente te faltaría hacer unas finas tiras de zanahorias para que sean los bigotes de tu divertido conejo.

 

León de fruta

 

En lugar de preparar la clásica macedonia de frutas, puedes presentar piña, plátanos, arándanos, mandarinas, zanahorias y cebollino en forma de león.

Solamente tendrás que cortar una rebanada de piña para formar la cara del león. Luego rodéalo con gajos de mandarina a modo de melena y con el resto de las frutas haz los ojos, boca y bigotes.

Verás que fácil te resulta realizar un nutritivo león para la merienda de tus hijos.

Ahora que conoces diferentes y divertidas maneras de presentar la fruta, seguro que tus hijos te pedirán a todas horas elaborar contigo estas deliciosas recetas con frutas. Pero recuerda utilizar siempre fruta de la mejor calidad. Y para ayudarte a ello, en Nuestra Cosecha nos ponemos a tu disposición para hacer llegar a tu mesa naranjas y mandarinas valencianas de la mejor calidad.

Los meses posteriores al verano son claves para cambiar hábitos y empezar nuevos proyectos, uno muy habitual en estas fechas es el bajar de peso rápido. Si durante las vacaciones no has llevado una alimentación equilibrada, es posible que hayas cogido algún kilito de más.

¡Ha llegado la hora de ponerse las pilas! En Nuestra Cosecha, expertos en venta naranjas online, queremos ayudarte a que pierdas esos kilitos sin grandes esfuerzos llevando una alimentación saludable.

Como probablemente ya sabrás, las dietas milagro no existen, por eso el mejor consejo que te podemos dar es que no pierdas en tiempo con ninguna. Posiblemente, si lo haces, lo único que consigas es perjudicar tu salud. Las dietas muy restrictivas están desaconsejadas, ya que el efecto rebote suele provocar una subida mayor al que se tenía inicialmente.

Lo ideal es que no te obsesiones en perder peso rápido y que lo hagas de una forma saludable y sin pasar hambre. Para ello, es fundamental que planifiques tus comidas con antelación adquiriendo alimentos saludables. De esta manera evitarás que te tienten alimentos que no son aconsejables a la hora de perder peso.

También es recomendable distribuir bien las comidas fijando unos horarios y haciendo cinco comidas al día. Algo que no debes olvidar, es hidratarte muy bien y beber unos dos litros de agua diarios. Eso sí, evita ingerir refrescos azucarados y bebidas alcohólicas.

Tres cosas que no debes nunca olvidar es masticar despacio, practicar algo de ejercicio y dormir bien. Está demostrado que un buen descanso consigue que tengas menores niveles de estrés y eso repercutirá en los resultados a la hora de bajar peso rápido.

 

¿Cómo repartir los alimentos para bajar peso rápido?

 

La manera ideal de repartir los alimentos, si quieres bajar de peso rápido y de una manera saludable, es que incluyas en cada comida y cena una ración de verduras. Deberás acompañarlas de alimentos ricos en proteínas como puede ser un buen pescado, carne, huevos o legumbres.

La carne que ingieras deberá ser magra y no procesada. Puedes comerla unas de 3 o 4 veces por semana, pero la carne roja intenta no ingerirla más de dos veces a la semana. Tendrás que incluir más pescado en tu dieta, ya que es recomendable comerlo unas 4 veces por semana, de las cuales por lo menos una de ellas será pescado azul.

También es recomendable que incluyas 3 veces a la semana legumbres, ellas te aportarán proteínas vegetales y fibra. No olvides consumir también de 4 a 6 huevos a la semana.

En cuanto a las meriendas y el snack de media mañana, la mejor opción es comer fruta. Intenta siempre comprar fruta natural de la mejor calidad para garantizarte una gran fuente de vitaminas. Para la merienda también puedes optar por tomar un café, infusión sin azúcar, un yogur o un puñado de frutos secos al natural.

Como complemento a media mañana o tarde, puedes elaborar un refrescante zumo de naranja, zanahoria y perejil que resulta de gran ayuda a la hora de querer bajar de peso rápido.

 

Zumos para bajar de peso rápido

 

Los zumos naturales son uno gran aliado a la hora de bajar de peso rápido y de forma saludable. Con ellos evitas pasar hambre y el aporte de calorías es muy bajo. Y lo más importante es que te proporcionan vitaminas, minerales y muchos más nutrientes que favorecen tu salud.

Para que entiendas lo beneficioso que es el zumo que hoy te recomendamos para adelgazar, lo mejor es que conozcas las propiedades que tienen estos ingredientes.

 

Propiedades de la zanahoria y la naranja

 

La naranja y la zanahoria aportarán a tu organismo agua, fibra, antioxidantes y nutrientes. Todo esto favorecerá tu tránsito intestinal y mejorará la eliminación de líquidos y desechos de tu cuerpo.
Al eliminar líquidos de tu cuerpo se producirá una pérdida de volumen, por ello el consumo de bebidas naturales caseras ayuda en las dietas de adelgazamiento.

Según la Fundación Española de la Nutrición (FEN), la naranja y la zanahoria son alimentos muy recomendables para elaborar zumos por diversos motivos:

La naranja es una fuente de vitamina C, flavonoides, folatos, carotenoides y ácidos orgánicos. Cada 100 gramos de naranja nos aporta unos 88,6 gramos de agua.

Está más que demostrado que esta deliciosa fruta es una de las principales fuentes de vitamina C. Este cítrico contiene ácidos y fibras que ayudan a tener un mejor funcionamiento del metabolismo, aumentando el gasto calórico y la capacidad del cuerpo para perder peso. La naranja nos ayuda a reforzar el sistema inmunitario y prevenir enfermedades. Además, la naranja mejora la digestión y ayuda al buen funcionamiento del hígado. Este delicioso cítrico contiene antioxidantes que contribuyen a la regeneración celular, la salud cardiovascular y el buen estado de la piel.

La zanahoria es una fuente de carotenoides y vitamina A. Cada porción de 100 gramos nos aporta unos 88,7 gramos de agua aproximadamente. Además, la zanahoria contribuye a una buena digestión por la cantidad de fibra natural que contiene. Esta hortaliza es un buen diurético que ayuda a estimular la función renal y así eliminar los desechos que nuestro cuerpo no necesita.

Además, la zanahoria es baja en calorías y es un alimento muy saciante, por lo que aplaca la ansiedad por comer.

 

Cómo elaborar el zumo de naranja y zanahoria para perder peso rápido

 

Este zumo se elabora con naranjas y zanahorias frescas y es una bebida muy refrescante para tomar entre horas.

Lo primero que hay que tienes que tener en cuenta si quieres bajar de peso rápido, es que esta bebida, aunque es rica en vitaminas, no sustituye a ninguna comida. Esta deliciosa bebida simplemente es un complemento en una dieta saludable.

Este zumo se prepara con ingredientes cargados de vitaminas y no se le añade azúcar, ya que se aprovecha el dulzor que ofrecen sus ingredientes.

Ingredientes

• 2 naranjas de buena calidad.
• 2 zanahorias frescas.
• Un manojo de perejil.
• 1 vaso de agua (250 ml).

Preparación

• Corta las hojas de perejil.
• Lava y corta las zanahorias en trozos.
• Corta las naranjas por la mitad y exprime su zumo.
• Mete en la licuadora la zanahoria y el perejil picado.
• Añade un vaso de agua y el zumo de las naranjas.
• Ahora tendrás que licuarlo hasta que todos los ingredientes queden bien mezclados y ya tendrás elaborado un delicioso y refrescante zumo de naranja y zanahoria.

Si te gusta frío, añádele unos cubitos de hilo. Lo ideal es beberlo recién hecho para que no pierda propiedades.

Este zumo es un apoyo a una dieta para perder peso. Recuerda que no es milagroso para eliminar kilos, pero si te ayudará a quemar calorías. 

No hay un estudio científico que asegure que beberlo en ayunas acelere el adelgazamiento, pero puede ser de gran ayuda consumirlo en el desayuno.

En Nuestra cosecha nos ponemos a tu disposición para hacer llegar a tu mesa las mejores naranjas valencianas 100 % naturales que harán que tu zumo de naranja y zanahoria este cargado de beneficios para tu salud.

Si eres de los que te preocupa tu cuerpo, antes de nada lo que deberías preguntarte es si tus hábitos nutricionales son los idóneos y si llevas una alimentación saludable. Hoy en Nuestra Cosecha, expertos en venta de naranjas a domicilio, queremos darte algunos consejos que te ayudarán a llevar una alimentación que tu cuerpo agradecerá.

Muchas veces nos torturamos durante unos meses con dietas muy estrictas que nos hacen pasar mucha hambre. Pero sin embargo, no somos capaces de habituarnos a llevar una alimentación saludable todos los días del año.

Llevar día a día una buena alimentación, requiere mucho menos esfuerzo y sin embargo te aporta más beneficios para tu salud. Además, con ello conseguirás no tener que realizar una dieta tan estricta cuando llega el verano.

 

Consejos para llevar una alimentación saludable

 

Lo primero que debes de tener claro, si quieres llevar una vida saludable, es que no existe ninguna fórmula milagrosa para tener un cuerpo perfecto. Al fin y al cabo, los cuerpos perfectos son estereotipos fijados por la sociedad de consumo.

Para ayudarte a conseguir a que tengas una vida saludable te vamos a dejar los tips aconsejados por la Sociedad Española de Nutrición Comunitaria (SENC). Con ellos poco a poco podrás ir introduciendo una alimentación saludable en tu rutina diaria.

 

 

Beber mucha agua

 

Si quieres que tu cuerpo esté bien hidratado, no te quedará otra que beber mínimo 1,5 litros de agua. No obstante, la cantidad de agua variará dependiendo de tu edad, las condiciones climáticas y de la actividad física que realices. Esto también lo puedes complementar tomando sopas, té o infusiones.

 

Llevar una alimentación saludable comiendo carbohidratos

 

Para que tu cuerpo tenga la energía que necesita y poder rendir al máximo es fundamental que comas pasta, arroz o legumbres diariamente. Si tienes problemas con el peso, recuerda siempre ingerir estos alimentos en su versión integral.

 

Tomar productos lácteos

 

Algo que nunca debe faltar en una alimentación saludable son los productos lácteos. Este tipo de productos tienen muchas vitaminas, minerales y un alto valor biológico. Además, si consumes yogures, quesos, etc. te ayudarán a tener un equilibrio de la microbiota intestinal. Estos alimentos contienen una serie de microorganismos vivos que aportan beneficios para tu salud. Recuerda que también los puedes ingerir en su versión más light.

 

Comer fruta y verduras 

 

Comer verdura y fruta todos los días es crucial si quieres llevar una alimentación saludable. Lo ideal es que ingieras diariamente 3 o 4 piezas de fruta y 2 o 3 de verduras u hortalizas.

Tanto las verduras como las frutas son alimentos que te aportan muchos minerales y vitaminas. Además, también contienen fibra soluble y fitonutrientes.

Las frutas pueden ser una buena alternativa para comer a media mañana o a media tarde.

Una de las frutas que no pueden faltar en tu alimentación por la gran cantidad de vitamina C que te aporta, son las naranjas. Si necesitas adquirir naranjas de la mejor calidad, recuerda que en Nuestra Cosecha te podemos hacer llegar a tu mesa en tan solo 24 h las mejores naranjas valencianas 100% naturales.

 

Para una alimentación saludable, el pescado y los huevos no pueden faltar

 

Es fundamental si quieres llevar una alimentación saludable, que consumas diariamente de una a tres porciones de pescado y carne blanca al día. El pescado azul es muy recomendable, ya que las grasas que te aporta son muy parecidas a las grasas de origen vegetal. Este tipo de grasas tienen propiedades que te protegen contra enfermedades cardiovasculares.

Por otro lado, deberás también consumir huevos y frutos secos, porque además de estar muy ricos, tienen proteínas y muchas vitaminas y minerales.

 

Para una alimentación saludable deberás evitar los fritos

 

Intenta siempre cocinar con técnicas culinarias saludables. Lo ideal es que realices tus comidas a la plancha, en el horno, hervida o al vapor. Si quieres llevar una alimentación saludable es fundamentar que intentes evita siempre los fritos, ya que no son nada saludables.

 

Reduce el consumo de ciertos alimentos

 

Si quieres llevar una alimentación saludable, deberás renunciar a ciertas cosas como son los azúcares, los alimentos procesados y el alcohol. Además, deberás reducir el consumo de carnes rojas y consumir más carne blanca y pescado.

 

Realiza ejercicio físico diariamente

 

Tendrás que hacer diariamente alguna actividad física si quieres tener una vida saludable. Con el ejercicio físico, además de conseguir un adecuado balance energético, también conseguirás tener un buen equilibrio emocional.

Hacer todos los días ejercicio físico te mantendrá físicamente activo y te ayudará a que conserves una buena salud. Recuerda siempre efectuar el tipo de ejercicio que se adapte a tus capacidades.

 

 

Realiza 5 comidas diarias

 

Para llevar una alimentación saludable deberás hacer cinco comidas diarias. Esto no implica ingerir más cantidad de alimentos. Realizar cinco comidas diarias incluso te ayudará a perder grasa corporal, ya que cuando comes tu cuerpo gasta energía en metabolizar los nutrientes. Además, con ello llegarás más saciado a las principales comidas y evitarás los atracones.

No olvides, que si quieres mantener un peso saludable tienes que alimentarte siempre de una manera nutritiva y sana.

Además, proporcionar energía constante a tu organismo ayudará a que tengas un metabolismo adecuado y a que tu cerebro funcione al 100 %.

Con ello también conseguirás tener digestiones menos pesadas y te ayudará a combatir el estreñimiento.

 

¿Cuáles son los alimentos ideales para comer entre horas y llevar una alimentación saludable?

 

Si quieres que tu organismo rinda al 100% es muy importante que no te saltes ninguna de las cinco comidas diarias. Pero entre horas no puedes comer cualquier cosa, te dejamos una serie de alimentos que son ideales para ello:

• Frutas: Comer una fruta a media mañana aportará energía a tu organismo.
• Yogures: Son un alimento ideal para el almuerzo o la merienda. Recuerda si es posible adquirir los que lleven menos azúcares y grasas.
• Pan integral: Otra opción de merienda o almuerzo ideal es comer una tostada de pan integral con queso fresco y pavo. Con ella te llenarás de energía y así evitarás llegar con mucha hambre a la hora de comer.
• Frutos secos: te proporcionarán sensación de saciedad, además de aportarte muchos nutrientes.
• Té o infusiones: son ideales para hidratar tu organismo y además no aportan nada de calorías.

Como puedes comprobar, llevar una alimentación saludable cada día no es tan complicado. Solamente debes tener en cuenta no saltarte ninguna de las cinco comidas diarias, realizar algo de ejercicios y comer productos sanos como el pescado, las verduras y la fruta. En esto último nosotros te podemos ayudar, haciendo llegar a tu casa los mejores aguacates, mandarinas y naranjas valencianas 100% naturales.

Seguro que alguna vez has oído decir que tomar agua con limón recién exprimido en ayunas es beneficioso para nuestro organismo. ¿Pero sabes por qué? En nuestra cosecha, expertos en naranjas y limones online, sabemos mucho sobre este cítrico. Por eso queremos contarte todos los beneficios que nos aporta tomar todos los días un vaso de agua con limón.

 

Por qué tomar agua con limón en ayunas

 

Muchas personas tienen el ritual de tomar un vaso de agua con limón recién exprimido todas las mañanas en ayunas. Las propiedades que posee el limón justifican que muchas personas se beneficien de él todos los días.

Esto es debido a que está bebida, además de ser muy refrescante en los cálidos días de verano, también puede aportarnos muchos beneficios.

 

 

Un refresco ideal para combatir el calor

 

Este cítrico posee ácidos orgánicos que estimulan la salivación y alivian la sed mucho mejor que un simple vaso de agua. Por esa razón, muchos refrescos de los que hoy en día hay en el mercado tienen un sabor ácido. Pero, si lo que quieres es refrescarte con una bebida tonificante y sana, simplemente deberás hacer esto:

Exprime medio limón o un limón entero en un gran vaso de agua y si es posible que el agua que sea mineral. No le añadas azúcar, si quieres darle un toque diferente puedes ponerle una hoja de menta fresca.

Con estos simples pasos tendrás elaborada una bebida sana y refrescante. Verás como el ácido cítrico que tiene esta bebida aliviará tu sed rápidamente. 

 

Remedios caseros 

 

Nuestros antepasados utilizaban mucho los remedios caseros, y el agua con limón era uno de ellos.

Si tienes la garganta irritada, añádele miel y realiza gárgaras con esta mezcla.  ¡Ya verás que alivio notas!

Si sigues un régimen para perder peso, el agua con limón te ayudará. Para ello, mezcla el zumo de medio limón y una cucharadita de sirope de arce con agua. Añádele una punta de cayena y un poco de menta. Deberás tomar unos 10 vasos de esta bebida todos los días. Nosotros siempre recomendamos que nunca lo tomes más de 10 días y que lo hagas siempre bajo supervisión de tu médico o nutricionista.

Otro truco que empleaban nuestros antepasados es añadirle al agua con limón un poco de ralladura de la piel. Esto te aportará los aceites esenciales que contiene la piel y muchos flavonoides. Hoy en día, recientes estudios han demostrado que las personas que consumen aproximadamente 500 miligramos de flavonoides al día, registran menor riesgo de cáncer y enfermedad coronaria.

No obstante, da igual para lo que utilices esta bebida, siempre tiene que ser elaborada con limones naturales de la mejor calidad. Nunca tomes jugo envasado, si no te gusta el sabor ácido del limón es preferible que lo endulces con miel o sirope de arce.

 

Beneficios del agua con limón

 

Son muchos los beneficios para nuestra salud que nos aporta tomar esta deliciosa bebida en ayunas. Los más importantes son:

• El limón aumenta la excreción de ácidos por la orina. Por eso, tiene un efecto alcalinizante y desintoxicante en la sangre. El limón posiblemente sea la fruta más ácida que existe, ya que tiene un pH de 2,6.
• Esta rica bebida apenas tiene calorías y, en cambio, nos aporta vitamina C, fibra, flavonoides y potasio. Por todo esto, esta bebida nos ayudará a mejorar la circulación de la sangre y a depurar nuestro organismo.
• Contra las faringitis y resfriados, el agua con limón es un gran aliado, ya que contiene vitamina C y fitonutrientes que multiplican por 200 la capacidad de esta vitamina.
• Además, es un remedio ideal para prevenir la aparición de cálculos renales. El agua con limón eleva los niveles de citrato en la orina, por lo que se reduce la formación de cálculos en la vejiga y riñones.
• Los flavonoides y la vitamina C que posee el limón también incrementa el número de glóbulos blancos. Estas células son capaces de eliminar bacterias y virus, por eso esta bebida es recomendable en toda clase en infecciones, sobre todo en las respiratorias.

 

¿Tiene alguna contraindicación?

 

El agua con limón al no contener azúcares lo pueden tomar las personas diabéticas. No obstante, siempre tendrán que hacerlo bajo la supervisión de su médico.

Actualmente, la única contraindicación que se conoce a esta bebida, es que puede amarillear un poco los dientes o incluso favorecer las caries. Por esa razón, si tienes los dientes un poco delicados, te aconsejamos que tomes el agua con limón con una pajita. Después, no olvides enjuagarte bien la boca simplemente con agua. No obstante, evita cepillarte los dientes nada más tomar el agua con limón, ya que puede ser demasiado abrasivo.

Si después de todo lo que te hemos comentado decides empezar a tomar agua con limón, recuerda que en Nuestra Cosecha podrás encontrar las mejores naranjas y limones valencianos 100% naturales.

El estreñimiento en niños es algo muy común y la mayoría de las veces se debe a una mala alimentación. En Nuestra Cosecha, expertos en venta de mandarinas y naranjas online, queremos darte unos consejos para que puedas evitar este problema y que no llegue a convertirse en un trastorno crónico cuando el niño sea mayor.

La lactancia materna, la introducción de alimentos sólidos al bebe y la retirada del pañal, son momentos por los que todos los padres y madres deben pasar. En todos estos casos siempre surge la duda de si se está haciendo bien o no.

 

Cuáles son las causas del estreñimiento en niños

 

El estreñimiento es la retención de las materias fecales y provoca la disminución de la frecuencia evacuatoria intestinal.

En la etapa infantil el estreñimiento es difícil de definir, ya que no es fácil saber cuál es la frecuencia normal de evacuaciones en un niñ@. Además, en los bebes es aún más difícil, porque la frecuencia también depende de si se alimentan de leche materna o fórmulas adaptadas. No obstante, el ritmo deposicional en los niños va variando con la edad.

 

Puntos a tener en cuenta

 

Este proceso sintomático puede ser debido a muchos factores. Si tu hij@ ya no es un bebe y padece este problema, deberás tener en cuenta principalmente estos puntos:

• Ingerir muchas grasas y proteínas: un factor que influye mucho en el estreñimiento es el llevar una alimentación rica en grasas y proteínas. Este tipo de alimentación puede endurecer las heces y provocar el estreñimiento. Para combatirlo es fundamental que el niño reduzca la ingesta de embutidos, lácteos, carne y bollería.
• Beber poca agua: algo muy común es que a los niños les cueste beber agua. Para solucionarlo, deberás ofrécele agua muy a menudo. Con ello, evitarás que su organismo absorba líquidos de los excrementos que se encuentran en sus intestinos.
• Falta de ejercicio: todos los niños suelen ser muy activos y no paran de moverse, pero si tu hijo sufre de estreñimiento tendrás que estar un poco pendiente. Vigila al niño por si estuviera pasando demasiado tiempo viendo televisión o jugando a la videoconsola. Muchas veces, ese cambio de actividad puede provocar el estreñimiento en niños. Si el niñ@ aún es pequeño, tendrás que intentar favorecer su actividad física con masajes en la tripa. Si ya anda, anímale a que de pequeños paseos o que este más activo a base de juegos.
• El estrés: otra causa de estreñimiento en niños puede ser el estrés. Dependiendo de la edad del niñ@, deberás intentar hablar con él y descubrir si está nervioso o preocupado por algo.

 

La fruta, gran aliada contra el estreñimiento

 

Comer mucha fruta es una solución sana y natural contra el estreñimiento en niños y adultos.

Además de aportar a los niños todas sus vitaminas y minerales, también les ofrecen el agua y las fibras insolubles que su organismo necesita.

Las fibras insolubles que posee la fruta pasan al intestino del niño casi intactas. Eso hace que incremente el tamaño de sus deposiciones acelerando el tránsito intestinal del niño.

 

¿Qué frutas son las ideales contra el estreñimiento en niños?

 

Uva, una fruta muy dulce que previene el estreñimiento en niños

Las uvas son ideales tanto en zumo como enteras para combatir el estreñimiento, aunque siempre es mejor tomarlas con la piel. Todas las frutas concentran la fibra en su piel, por eso siempre se aconseja tomarlas enteras y no en zumo.

No obstante, deberás tener cuidado al ofrecer uvas a tu hij@, ya que se puede atragantar con ellas. Si el niño es pequeño, puedes partírselas en trocitos para ayudarle a ingerirlas mejor. Recuerda también quitarles las pepitas, aunque existe una opción de comprar uvas sin pepitas.

 

Las mandarinas y naranjas, unas frutas muy cómodas

 

Estas deliciosas frutas resultan muy prácticas para comer a cualquier hora y en cualquier lugar. Por ser fáciles de trasportar y consumir son ideales para las meriendas y almuerzos de los niños.

Al tener una piel dura y no necesitar cuchillo para pelarlas, las puedes utilizar para el almuerzo de los niños en el colegio o para llevarlas de merienda al parque. Igualmente, son un alimento que favorece la autonomía de los niños, ya que desde pequeños la pueden pelar ellos mismos, sobre todo la mandarina.

 

Melón, una fruta super jugosa

 

El melón junto con la sandia son las reinas del verano. Estas frutas contienen mucha agua, por lo que resultan muy hidratantes y refrescantes.

Además, el melón posee mucho potasio y ayuda al desarrollo del sistema nervioso y muscular de los niños.

 

La pera, una fruta hipoalergénica

 

La pera, es una de las primeras frutas que se suele empezar a introducir en la alimentación de los bebes, ya que es hipoalergénica.

Esta dulce fruta le suele gustar a casi todos los niños. Esta fruta contiene gran cantidad de calcio, fibras y agua. Las propiedades de esta fruta la convierten en una gran aliada contra el estreñimiento en niños, puesto que es un buen regulador del tránsito intestinal. Además, de estar riquísima, nos ayuda tanto a los adultos como a los niños a mantener sano el sistema digestivo.

Recuerda, que al contener mucho calcio también ayudara al crecimiento y fortalecimiento del sistema óseo del niñ@.

 

El Kiwi, la fruta más efectiva contra el estreñimiento en niños

 

Las propiedades del kiwi están más que demostradas. Esta jugosa fruta es una de las que más cantidad de fibra contiene. Además, sus semillas ayudan a acelerar el tránsito intestinal.

El momento ideal de consumir el kiwi es por las mañanas en ayunas, así se potencian sus cualidades contra el estreñimiento. No obstante, si se lo ofreces al niño por las noches, le ayudará también a conciliar el sueño.

Como puedes comprobar, combatir el estreñimiento en niños no es difícil. Simplemente, debes asegurarte de que su alimentación es sana y rica en frutas y verduras.

En Nuestra Cosecha, queremos ayudarte a que tus hij@s consuman mandarinas y naranjas de la mejor calidad, que además de aportarles todos sus beneficios, conseguirán que el estreñimiento no se convierta en un problema crónico. ¡A que estás esperando!

Ahora que estamos en pleno verano, nos damos cuenta de que nos teníamos que haber puesto con la operación bikini mucho antes. Por ello, algo que siempre nos planteamos llegadas estas fechas y nunca sabemos si está bien o no, es cenar fruta únicamente. Esto supone muchas veces un gran debate sobre si la fruta engorda o adelgaza. Por esa razón, en Nuestra Cosecha, expertos en venta de naranjas online, queremos aclarar algunas creencias sobre el hecho de si cenar fruta es bueno para nuestra salud.

 

Mitos sobre cenar fruta

 

Durante el invierno, solemos llevar una vida más sedentaria y esto puede ocasionarnos un aumento de peso. Pero, eso no supone que tengas que hacer dietas estrictas o saltarte comidas. ¡Las dietas milagro no existen!

La cena es la comida más polémica a la hora de querer adelgazar. Existen muchos mitos sobre los alimentos que se pueden cenar o no si se quiere bajar de peso. Uno de ellos es si cenar fruta por la noche engorda.

Muchas personas creen que la fruta por la noche engorda porque contiene azúcar y carbohidratos, los cuales no se queman mientras dormimos.

Por el contrario, otros niegan que engorden, ya que las frutas son alimentos bajos en calorías.

Es difícil saber quien tiene la razón, pero nosotros vamos a intentar aclarar estos mitos.

 

¿Cenar fruta engorda?

 

Antes de nada queremos que conozcas los beneficios que nos aporta la fruta.

Es importante que antes de decidir si cenar fruta es bueno o no, tengas en cuenta que las frutas tienen una gran cantidad de antiinflamatorios y antioxidantes naturales. Algo que nos viene muy bien, sobre todo en estos meses de tanto calor.

Los expertos recomiendan tomar 5 raciones de fruta y hortalizas diarias, pero muchas veces no lo solemos hacer.

Ingiriendo diariamente estas raciones de frutas y hortalizas, te estarás garantizando los minerales, vitaminas, oligoelementos y otros nutrientes que tu organismo necesita.

Existen estudios que relacionan la ingesta de frutas con una baja incidencia de enfermedades cardiovasculares.

Aunque cada fruta tiene unas características propias, todas coinciden en lo siguiente:

• Vitaminas: A, B, C y E
• Antioxidantes: antocianinas, resveratrol o flavonoides, etc.
• Calorías medias de las frutas: 80 calorías/100
• Glúcidos: la fructosa, la glucosa o la sacarosa. 
• Agua:entre el 80 % y el 90 % 
• Fibra alimentaria: entre el 1 % y el 5%.
• Minerales: potasio, magnesio o fósforo (entre otros).

También es importante que sepas que la fruta regula nuestro sistema inmunitario, previene enfermedades cardiovasculares, neurodegenerativas e incluso algunos tipos de cáncer.

Y no hay que olvidarse de que la fruta mejora el tránsito intestinal, evitando así el estreñimiento. De la misma manera, la fruta estimula la función hepática y renal.

 

Cenar fruta nos ayuda a estar guap@s

 

Como ves, todo son beneficios para tu organismo, pero además las frutas son muy saciantes, algo que te ayudará mucho si estás a dieta.

Para el tema estético, ingerir fruta es fundamental, ya que además de ayudarte con la retención de líquidos, combate el envejecimiento prematuro de tu piel.

Y lo que más hay que destacar ahora que llego el verano, es que cenar fruta te ayudará a combatir la obesidad.

Una recomendación que te damos, es que siempre intentes consumir fruta de temporada, porque además de estar riquísima es más económica.

 

Falsos mitos sobre cenar fruta

 

Seguro que tú también has escuchado en alguna ocasión ciertos mitos que no sabes si son o no verdaderos. Te aclaramos alguno de ellos:

• La fruta no adelgaza. Pero, si tiene efecto saciante y te ayudará a no ingerir demasiada comida.
• No está demostrado que tomando fruta antes de comer engordes menos.
• Existe un mito que dice que no hay que mezclar las distintas clases de fruta. ¡No lo creas, es falso! Disfruta comiendo las frutas que quieras.
• Cenar fruta También es falto y de ello te hablamos a continuación.

 

¿Cenar fruta, engorda o adelgaza?

 

Ahora que ya sabes los beneficios que nos aportan las frutas, no tengas miedo a comerlas a cualquier hora del día.

Por la noche, aunque no tenemos tanto gasto calórico, también puedes cenar fruta. No hay ningún estudio científico que demuestre que cenar fruta engorde.

Eso sí, no te pases tampoco comiendo fruta, si lo que quieres es perder peso. Recuerda que si estás siguiendo una dieta, tienes que reducir las calorías que ingieres diariamente.

No obstante, aunque puedes comer fruta a la hora que quieres, si te recomendamos que lo hagas por la mañana o en la merienda. Ten en cuenta, que durante esas horas tienes el estómago más vacío y se absorberán mejor los nutrientes de la fruta.

Si vas a cenar fruta o cualquier otra cosa, lo que si te recomendamos es que lo hagas 2 o 3 horas antes de acostarte. De esta manera, cuando te acuestes habrás digerido todos los alimentos.

 

Recomendaciones para las cenas

 

Si te decides por cenar fruta es conveniente que tengas en cuenta estas recomendaciones:

• Para evitar el déficit de nutrientes es fundamental que no comas siempre la misma fruta.
• Intenta combinar siempre fruta y verdura. Además, las hortalizas contienen menos azúcares y te aportan también muchos nutrientes.
• Ingiere lácteos por la noche, estos te ayudarán con la digestión y te inducirán sueño.
• Recuerda ingerir proteínas. Para ello, come pescado, carne, huevo, etc.

Deseamos haberte aclarado las dudas que pudieras tener sobre si es bueno o no cenar fruta.

Recuerda, que una de las frutas más beneficiosas para nuestra salud son las naranjas. En Nuestra Cosecha podemos ayudarte a llevar una buena alimentación haciendo llegar a tu mesa naranjas y productos 100% naturales de valencia.

La naranja es una de las frutas que más se consumen dentro y fuera de nuestro país. Como ya sabes, además de estar riquísima, contiene multitud de beneficios para nuestra salud. También, es uno de los cítricos que más juego da a la hora de hacer riquísimos postres, platos de carne, ensaladas, etc. Una de las recetas con naranja más versátil es la mermelada de naranja amarga, ya que tiene un sabor amargo y dulce a la vez. La mermelada de naranja amarga puedes utilizarla tanto para realizar recetas dulces como saladas. Si no sabes cómo, hoy en Nuestra Cosecha, siendo líderes en naranjas y mermeladas online, te damos algunas ideas.

 

Mermelada de naranja amarga a cualquier hora

 

La naranja es ideal para hacer multitud de platos o simplemente para comérsela sola. Entre los meses de octubre a junio encontrarás las naranjas en pleno esplendor y por eso estos meses son ideales para hacer y consumir mermelada de naranja. Aunque hoy en día puedes encontrar naranjas en cualquier época del año.

Además, si la mermelada está realizada con naranjas amargas, conseguirás dar un toque diferente a tus platos. Esto es debido a que la mermelada de naranja amarga es muy diferente a otro tipo de mermeladas, ya que no es tan dulce y además tiene un ligero toque amargo.

Es posible que pienses que esta mermelada únicamente la degustarás en los desayunos, pero eso no es así. La mermelada de naranja amarga igualmente puede estar presente en tus comidas y cenas. Esta mermelada la puedes mezclar con líquidos para hacer deliciosas salsas o incluso para realizar postres calientes en época de frío. Lo único a tener en cuenta es que para que sea una deliciosa mermelada natural tiene que estar elaborada con materias primas de calidad y sobre todo con mucho cariño.

Si decides realizarla tu mism@, pero no sabes cómo hacerla, no te pierdas nuestro anterior artículo en el que te contábamos como hacer mermelada de naranja casera.

Hoy te dejamos algunas ideas para que disfrutes de una buena mermelada de naranja amarga de una forma original y variada.

 

Croissant con mermelada de naranja amarga

 

Con la mermelada de naranja amarga un simple croissant se puede convertir en todo un manjar. Este tipo de mermelada combina a la perfección con cualquier clase de bollería, dándole un toque diferente. Si eres de los que te gustan los sabores distintos, la combinación del dulce del croissant con el amargo de la naranja te encantará.

Además, no puede ser más fácil de preparar. Simplemente, abre el croissant por la mitad sin llegar a separar las dos partes. Luego rellénalo de mermelada a tu gusto y disfrútalo con un buen café o té. ¡Imposible tener un mejor desayuno!

 

Tosta de queso azul con mermelada

 

Si lo quieres es realizar es un original entrante para tu comida, una combinación que te encantará será la mezcla del queso azul con la mermelada de naranja amarga. Es importante que sepas que cada queso tiene su mermelada ideal para acompañarlo. Para los quesos cremosos tipo Camembert, no hay nada mejor que una mermelada fuerte como la de arándanos. Mientras que los quesos fuertes, lo ideal es combinarlos con mermeladas más suaves para conseguir rebajar el sabor.

Eso sí, si te gustan los sabores fuertes y distintos, al queso azul lo que mejor le va es la mermelada de naranja, tanto si es amarga como si no. Para degustarla solo tendrás que coger una tosta y untar un poco de queso azul, luego añádele mermelada de naranja por encima. Con esta tosta conseguirás un entrante delicioso para una comida especial o una simple una cena de picoteo. Como ves, es muy fácil, rápida y sencilla.

 

Salsas más sabrosas

 

Si te gustan los sabores asiáticos, la mermelada de naranja amarga es tu gran aliada. Esta mermelada dará un toque agrio a tus salsas. Añade un poco de esta mermelada a tus salsas para acompañar a una buena chuleta de ternera, pescado, etc.

 

Gofre con mermelada de naranja amarga

 

Este dulce proveniente de Bélgica cada vez es más consumido en nuestro país. Se suele acompañar con muchísimos productos dulces, incluso los más atrevidos lo hacen con alimentos salados.

Si buscar una merienda ideal, puedes acompañar a un gofre casero con una mermelada de naranja amarga. Elaborar un gofre es algo muy sencillo, aunque necesitaras tener una gofrera. La masa de este dulce simplemente lleva leche, huevo, esencia de vainilla, harina, levadura y mantequilla. Una vez lo tengas hecho, añádele por encima la mermelada de naranja y un toque con frutos rojos.

 

Bizcochos más jugosos

 

Si quieres dar un sabor diferente a tus bizcochos, simplemente tendrás que mezclar ½ taza de jarabe de maíz, ron y mermelada de naranja amarga. Luego calienta la mezcla anterior y resérvala. Coge tu bizcocho o tortitas y hazle unos cuantos agujeros. Riega con la mezcla de ron tu bizcocho haciendo que penetre por todos esos agujeros. De esta forma tendrás un bizcocho borracho muy jugoso que podrás decorar a tu gusto.

 

Bacalao con mermelada de naranja amarga

 

El bacalao es uno de los pescados más consumidos en nuestro país. Además, con él se pueden realizar multitud de platos muy sabrosos y saludables. Eso hace que sea ideal para realizar cenas sin demasiadas complicaciones. Si encima lo combinas con mermelada de naranja amarga darás un sabor distinto a un plato sencillo como es el bacalao al horno.

Simplemente, calienta el horno a 180° C durante unos 10 minutos. Salpimienta el bacalao y riégalo con un poco de aceite virgen extra. Luego coloca los lomos de bacalao fresco encima de la bandeja del horno. Recuerda poner siempre la piel hacia abajo.

Dejado en el horno a esa misma temperatura durante unos 20 minutos. El tiempo de horneado dependerá de la potencia del horno y del grosor de los lomos de bacalao. Para asegurarte de que están bien hechos y que no se pasan, no dejes de mirarlo continuamente.

Cuando termine el tiempo de horneado, sácalos y emplátalos. Sírvelos acompañados de la mermelada de naranja amarga y una buena ensalada. Como verás es una cena muy sencilla y saludable que te encantara.

 

Helado con mermelada de naranja

 

Con la mermelada de naranja se pueden hacer multitud de postres. Si además le añades un helado casero será insuperable. Una propuesta que te damos es que combines un rico helado de chufa o nueces con mermelada de naranja amarga por encima y unos arándanos. Estamos seguros de que la mezcla de estos sabores te parecerá única y deliciosa.

Esperamos que a partir de este momento la mermelada de naranja amarga no falte en tu cocina. Como ves, es una forma muy sencilla de beneficiarse del sabor y de todas las propiedades de la naranja durante todo el año.

Recuerda que la naranja es la reina de la vitamina C, tan necesaria para nuestro organismo. Tomar naranjas todos los días es la mejor manera de cuidarte y de cuidar a los tuyos. Si quieres comprar las mejores naranjas valencianas 100% naturales o mermelada de naranja en Nuestra Cosecha las encontrarás.

La temporada de la naranja está finalizando. Por esa razón ahora es el momento de sacar todo el partido a esta deliciosa fruta. Como ya sabes con este cítrico puedes realizar una gran variedad de deliciosos platos de carne, ensaladas y postres. Pero hoy en Nuestra Cosecha, siendo líderes en el sector de las naranjas online, queremos aconsejarte una receta de mermelada hecha con naranjas recién recolectadas que te encantará. La mermelada de naranja, además de estar riquísima, te garantizará el poder seguir beneficiándote de las propiedades de esta fruta durante todo el año.

 

¿Por qué las naranjas son tan necesarias para nuestro organismo?

 

Una de las propiedades más conocidas de las naranjas es su alto contenido en vitamina C. Esta vitamina tiene excelentes propiedades antioxidantes y es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Además, nos ayuda a producir el colágeno que nuestro cuerpo necesita. Como ya sabrás, el colágeno es la proteína que otorga resistencia y flexibilidad a nuestros tejidos.

Antiguamente, la falta de vitamina C era el principal causante del escorbuto, una enfermedad que en tiempos remotos ocasiono muchas muertes. Hoy en día, el consumo de vitamina C ha mejorado mucho y las muertes por escorbuto pasaron a la historia. Pero no olvides que la vitamina C se localiza en las células inmunes y que por esa razón es muy necesaria cuando se detecta alguna infección en nuestro cuerpo.

No obstante, las naranjas no solo tienen vitamina C, también nos aportan mucha fibra que favorece nuestro tránsito intestinal. Igualmente, ayuda a nuestro organismo en la absorción del hierro. Además, poseen flavonoides que refuerzan nuestro sistema inmunológico y previenen enfermedades como la gripe, resfriados, etc.

Por otro lado, su magnesio nos protege de los trastornos cardiovasculares y otras enfermedades relacionadas con la circulación sanguínea. La pectina que contiene, nos ayuda a controlar los niveles de colesterol. En resumen, la naturaleza nos ha regalado una fruta que además de estar riquísima, es depurativa, antioxidante y muy necesaria para fortalecer nuestros huesos.

Ahora que sabes todos los beneficios que tiene consumir naranjas frescas, te vamos a dar una deliciosa receta de mermelada de naranja. Una receta muy sencilla y con pocos ingredientes que conseguirá que continúes beneficiándote de las naranjas durante todo el año.

 

Mermelada de naranja casera. Sencilla pero muy sabrosa

 

Ingredientes

• 1 kg de naranjas
• Azúcar
• 1 limón

 

Elaboración

 

Primer paso

 

Lo primero que debes hacer para elaborar una deliciosa mermelada de naranja, es lavar bien toda la fruta. Tendrás que observar que su piel quede bien limpia antes de pelarlas, ya que deberás conservar la piel de tres de ella. Es importante que la piel quede en tiras finitas y que le quites toda la parte blanca que puedas.

Esto no solo lo tendrás que hacer con las naranjas, sino también con el limón. No olvides que la piel de este también tiene que quedar en tiras finas con la menor parte posible de pulpa blanca.

 

Segundo paso

 

Pon el cazo a fuego fuerte las cáscaras de naranja y limón con agua y las llevas a ebullición durante unos cinco minutos. Una vez pasado ese tiempo, resérvalas.

 

Tercer paso

 

Tendrás que pesar las naranjas una vez peladas y luego añádeles el mismo peso de azúcar. Recuerda siempre, que la mermelada de naranja contiene el mismo peso de fruta que de azúcar, ya que es una fruta ácida. Pero, si la vas a realizar con naranjas amargas, tendrás que echar más cantidad de azúcar para que la mermelada de naranja quede dulce.

 

Cuarto paso

 

Corta en trozos pequeños todas las naranjas y quítales las pepitas. Esto lo puedes efectuar en un plato con cuidado para que no se pierda nada de jugo. Luego, ponlas junto con el azúcar en un cazo y cuécelo todo a fuego lento. Nosotros siempre aconsejamos que a la mermelada de naranja no le añadas agua, sino un vaso de zumo de naranja. Con ello conseguirás que no quede muy espesa. No olvides ir removiendo con frecuencia hasta que se deshaga toda la naranja.

 

Quinto paso

 

Cuando veas que ha pasado una hora aproximadamente, añádele las cáscaras de limón y naranja. Dejado todo cociendo durante unos quince minutos más. La consistencia final debe ser semilíquida y no demasiado espesa.

 

Conservación de la mermelada de naranja casera

 

Para que la mermelada de naranja se te conserve bien durante meses es importante realizar un buen proceso de esterilización de los tarros. Para ello, tendrás que meter los tarros de vidrio y sus tapas en el lavavajillas o hervirlos en agua.

Una vez los tengas bien limpios, llénalos con la mermelada de naranja muy caliente. Cierra los botes fuertemente con sus tapas y ponlos boca abajo. Es crucial que los botes estén bien esterilizados y muy secos antes de echar la mermelada.

Déjalos boca abajo toda la noche antes de colocarlos en su posición normal. Cuando ya estén fríos del todo, dales la vuelta y mételos en la nevera o guárdalos en un lugar fresco. Con este sistema lograrás que queden envasados al vacío y se conserve la mermelada de naranja durante unos 3 meses.

 

¿Cómo hago para que la mermelada de naranja aguante más?

 

Si quieres que te duren aún más tiempo, tendrás que realizar una segunda esterilización de la mermelada de naranja. Para ello, pon los botes en una olla alta y añade agua sin que toque las tapas. Así evitarás que les pueda entrar agua por alguna rendija. Un truco para que no pase eso, es envolver las tapas en papel de aluminio formando una barrera. Con ello, evitarás que el vapor pueda entrar en el bote y estropear la mermelada de naranja.

¡Ya tienes tu deliciosa mermelada de naranja terminada! Ahora solo te queda disfrutar de ella.

Recuerda que esta mermelada no solamente deleitara tus desayunos, sino que puede estar presente en tus comidas y cenas. La puedes degustar, por ejemplo, en un delicioso bacalao a la naranja o en una dulce merienda con unos originales gofres. Si no sabes cómo realizar estos deliciosos platos, no te pierdas nuestro próximo artículo en el que te facilitaremos algunas recetas.

En Nuestra Cosecha te animamos a que aproveches el mejor momento de nuestras naranjas valencianas. En nuestra tienda online podrás encontrar naranjas 100% naturales y ecológicas, y podrán estar en tu mesa en tan solo 24 horas.

Fortalecer las uñas es importante porque a todos nos gusta presumir de unas uñas fuertes y sanas. Pero no siempre lo conseguimos, ya que pueden ser dañadas por muchos factores. 

Por etsa razón es importante incluir en nuestra dieta alimentos ricos en proteínas y vitaminas para fortalecerlas. 

En Nuestra cosecha, al dedicarnos a la venta de naranjas a domicilio, nos preocupamos por la salud en todos los sentidos. Y por este motivo queremos darte hoy unos consejos para fortalecer las uñas de una manera sencilla y muy saludable.

¿Cómo fortalecer las uñas?

Las uñas son una parte muy importante de nuestro cuerpo, ya que nos protegen los dedos y nos ayudan a mantenerlos sanos. Además, son un claro reflejo de nuestra salud.

Las uñas están formadas por queratina, una proteína que se encuentra en todo nuestro organismo. La queratina la producen las células de la piel que se encuentran debajo de las uñas.

La uña está formada por capas. Las de arriba se llaman “eponiquio” y las de abajo se llaman “matriz”. El eponiquio es sensible a cualquier lesión, infección o inflamación que pueda ocurrir en otras partes de tu cuerpo. Esa es la razón por la que algunas veces tienen esos cambios de color o textura.

Existen muchos productos en el mercado para fortalecer las uñas. Pero, recuerda siempre, que unas uñas quebradizas son señal de una mala alimentación.

Normalmente, las personas que tienen algún problema con sus manos o una condición dermatológica tipo psoriasis, eczemas, etc. también suelen presentar problemas con sus uñas.

Las uñas son una parte muy débil de nuestro cuerpo y por esa razón debemos cuidarlas y protegerlas a toda costa.

Qué alimentos son los ideales para fortalecer las uñas

 

Si quieres fortalecer las uñas y que se vean fuertes y bonitas, no olvides ingerir de forma muy habitualestos alimentos:

Carne y huevos

Es fundamental que incluyas en tu alimentación productos ricos en proteínas. Alguno de los alimentos recomendados son los huevos, pollo, carne de cerdo y la soja.

Lácteos

 

También deberás comer productos que contengan mucho calcio como el queso, leche, yogur, etc. La leche es una buena fuente de calcio, que te ayudará al crecimiento y fortalecimiento de tus uñas.

Verduras, legumbres y hortalizas

 

Es muy importante que comas muchas verduras, como por ejemplo las espinacas y hortalizas como las zanahorias, ya que ambas contienen mucha vitamina A.

No obstante, si tus uñas están débiles, también puede ser debido a una falta de hierro en tu organismo. La deficiencia de hierro puede provocar uñas quebradizas, incluso la pérdida de cabello. Para combatirlo tendrás que agregar más verduras de hoja verde a tu alimentación y no te olvides de tomar también muchas lentejas.

Frutas con mucha vitamina C

 

Y sobre todo, para fortalecer las uñas, debes tomar alimentos ricos en vitamina C, como pueden ser unas ricas naranjas valencianas. Esta vitamina fortalecerá los tejidos conectivos de tu cuerpo y le ayudarán a absorber mejor el hierro. 

En consecuencia, tus uñas estarán más fuertes y sanas.

Frutos secos

 

Recuerda que es fundamentar ingerir vitamina E comiendo frutos secos. Una gran fuente de vitamina E son las semillas de girasol. Por otro lado, las nueces contienen biotina, algo muy necesario para tener unas bonitas uñas.

Pescado

 

El pescado contiene ácidos grasos omega-3 que, entre otras muchas cosas, son buenos para la salud de las uñas.

Recuerda siempre que si nuestro organismo está fuerte, nuestras uñas también lo estarán. Para ello, además de cuidarlas con productos especializados, es crucial tener una buena alimentación.

Consejos para fortalecer las uñas

 

Existen muchas maneras de fortalecer las uñas. Una buena manera de hacerlo es usar una crema o loción humectante en las uñas y las cutículas.

Por otro lado, las cremas hidratantes son excelentes para fortalecer las uñas, porque suavizan la uña y la cutícula, lo que las hace más flexibles.

El esmalte de uñas no solo hará que luzcan más bonitas, sino que también fortalecerá tus uñas. El esmalte proporciona una capa protectora sobre la uña que evita que se rompa con tanta facilidad.

Hoy en día existen en el mercado una gran variedad de endurecedores de uñas que las protegen y las fortalecen. Estos endurecedores consiguen que las uñas sean menos propensas a romperse o astillarse que si llevarás solamente el esmalte de uñas normal. Además, dan a la uña un precioso acabado más brillante.

Un truco para fortalecerlas aún más, es que si habitualmente te pintas las uñas, de vez en cuando te tomes un descanso de dos semanas. Durante esos días, remoja tus manos todas las noches en agua tibia con un poco de jabón para los platos o bicarbonato de sodio durante cinco minutos. Poco a poco comprobarás como tus uñas están más fuertes.

Recuerdas siempre que las uñas son el mejor indicador de salud. Unas uñas sanas siempre se ven fuertes y para ello deberás cuidarlas siguiendo estos pasos:

– Cortar las uñas con un cortaúñas para eliminar los bordes afilados

– Masajear las cutículas con un aceite de uñas

– Hidratar las uñas con una loción

– Mantener las manos limpias y secas para evitar infecciones.

Otro consejo que te damos es que todas las noches antes de acostarte utilices crema de manos hidratante. Esto hará que luzcan siempre fuertes y sanas.

¿Por qué tenemos las uñas frágiles?

Si tienes las uñas debilitadas puede ser por diversos motivos, como alguna infección, problemas circulatorios, ingesta excesiva de azúcar, alcohol o tabaco. 

Igualmente, se te pueden romper por la falta de calcio, el uso excesivo de esmaltes o por los productos químicos que puedan estar en contacto con tus dedos.

Como puedes ver, fortalecer las uñas no es complicado. El mejor consejo que te podemos dar es que empieces por llevar una alimentación saludable. 

Para ello, en Nuestra Cosecha queremos poner nuestro granito de arena haciéndote llegar directamente a tu mesa las mejores naranjas valencianas que te aportarán toda la vitamina C que tus uñas necesitan.